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小宝宝一天生活作息表
2022-11-21

  从宝宝出生的第一天开始,你就要有意识地培养宝宝良好的生活规律。这将会使宝宝一生受益。

  小宝宝每天的的生活包括饮食、睡眠、卫生和玩耍。1-3个月的宝宝每天平均要吃6-8次,每次间隔时间在2.5-3.5小时左右;相对来说,睡眠时间较多,一般每天要睡18-20个时;每天清醒活动的时间在1-2小时左右。也就是说,在小婴儿时期,宝宝生活的主要内容是吃了睡、睡了再吃。根据小宝宝的这个生理规律,来妥善安排他的一天生活作息。

  1-3月宝宝作息时间表

6:00 - 6:20  喂母乳或配方乳。
6:30 - 9:00  睡觉。
9:00 - 9:20  喂鱼肝油,母乳或配方乳。
9:30 - 10:00  户外活动,晒太阳,游戏活动。
10:00 - 10:10 钙粉水。
10:20 - 12:00 睡觉。
12:00 - 12:20 喂母乳或配方乳。
12:30 - 15:00 睡觉。
15:00 - 15:20 喂母乳或配方乳。
15:30 - 16:00 户外活动,晒太阳,游戏活动。
16:00 - 18:00 睡觉。
18:00 - 18:20 喂母乳或配方乳。
19:20 - 19:40 做被动操、洗澡。
19:40 - 23:00 睡觉。
23:00 - 23:20 喂母乳或配方乳。
23:20 - 3:00  睡觉。
3:00 - 3:20  喂母乳或配方乳。
3:30 - 6:00  睡觉。

  这样的生活作息制度安排,将小宝宝一天生活的主要内容:睡眠、进餐、活动、游戏等各个生活环节的时间、顺序和间隔给予合理的安排。不仅保证宝宝有充足的睡眠时间,培养其良好的饮食习惯,还穿插了游戏活动,使小宝宝精神饱满,心情愉快。制订了小宝宝的生活作息表后,父母一定要做到持之以恒,轻易不要去打破孩子的生活习惯。

  当然孩子的生理规律存在着一定的个体差异,相信父母能通过细心观察,制订出适合自己宝宝的生活作息表。